تنفّس بعُمق وبشكلٍ بطيء وحاول أن تُفكّر بالاسترخاء فحسب، فهذا الأمر سيُحسن من تركيزك ويقلل من القلق، ويُمكن لتقنيّات التّنفس الآتية أن تُساعدك على الاسترخاء وتجاوُز الارتباك:[٢] المصادر + The boldness confusion: How to construct unshakeable self confidence (and why regular suggestions is Erroneous) الشخصية وتطوير الذات كثرة الوساوس https://troy3ofv4.getblogs.net/66759016/an-unbiased-view-of-الارتباك-عند-التحدث