避免吃深夜。 嘗試 消費 晚餐 之前和快 14-十六 小時 直到最終早餐下一個 清晨。 科學測試 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 避免 消費 烈酒或使用煙草 計劃剛剛 4 幾個小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 小時。 您的飲食樣本呈現電力和營養 需要 幫助您的功能 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里在一個靠近-空水箱附近？它只是不會 功能。 ... https://ricardod4n3h.ourabilitywiki.com/9151236/關於健康按摩的鮮為人知的事實norwalk_ct