夜間。 尋求 消費 晚餐 之前和快速 14-十六 小時 正確直到早餐下一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 遠離 消費 酒精或吸菸 即將的 四 小時床墊因為兩者物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 幾個小時。 您的飲食樣本提供電力和飲食 必要需要 協助您的有效性 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在一個周圍-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 完全一樣是... https://lukasq8u5r.thenerdsblog.com/32181950/幫助他人認識健康按摩winnetka的優點