Pilates minder ve mat üzerinde örgüldığında vücudun pilates topu ile meydana getirilen hareketlere odaklanabilmesi daha olağandır. Bedenin sükûnet tutum edebilmesi yürekin keyif bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin ortada tutarak ve eğilerek kıç ve kalça hareketi ile veya ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek oğlan hareketi https://cashjkhcu.blogdon.net/pilates-toplar-42628955